Tennis: Praktische Tipps zu Platz, Ausrüstung und Training

Auf dem Tennisplatz geht es nicht nur um den Aufschlag, sondern auch um das richtige Umfeld und die passende Ausrüstung. Hier erfährst du sofort umsetzbare Hinweise, die deinen Spielspaß erhöhen – egal ob du gerade erst den ersten Aufschlag machst oder schon regelmäßig im Club spielst.

Wie ist ein Tennisplatz aufgebaut?

Ein Tennisplatz kann aus vier Hauptmaterialien bestehen: Gras, Sand‑ bzw. Ton‑Untergrund, Hartplatz (Asphalt oder Beton mit spezieller Beschichtung) und Teppich. Jeder Belag hat Vor‑ und Nachteile. Auf Gras gleiten die Bälle schneller, dafür muss der Rasen regelmäßig gemäht und gepflegt werden. Ton‑Plätze bieten hohe Sprungkraft, aber bei Regen wird der Untergrund rutschig. Hartplätze sind robust und benötigen wenig Wartung, jedoch kann die Belastung für die Gelenke höher sein. Teppichplätze sind indoor‑freundlich und geben ein gleichmäßiges Spiel, jedoch können sie schneller abnutzen.

Wenn du einen Platz auswählst, achte darauf, welchen Spielstil du hast. Schnelle Spieler profitieren von Gras oder Hartplatz, während kontrolliertere Ballwechsel auf Ton besser funktionieren. Ein gut gewarteter Platz reduziert das Verletzungsrisiko und sorgt für gleichbleibende Ballabprälle.

Schläger, Saiten und Bälle – worauf du achten solltest

Der Schläger ist dein längstes Werkzeug auf dem Platz. Wer viel Kontrolle will, greift zu Polyester‑Saiten. Sie geben weniger Elastizität, dafür mehr Präzision bei jedem Schlag. Anfänger fühlen sich mit Multifilament‑ oder Naturdarm‑Saiten wohler, weil sie mehr Komfort und Power bieten.

Teure Tennisbälle halten tatsächlich meist länger. Sie haben eine dichtere Felt‑Schicht und einen stabileren Gummikern. Trotzdem bestimmt dein Spielstil, wie schnell ein Ball „flach“ wird. Regelmäßiges Aufpumpen mit einer Druckpumpe und das Lagern in einer luftdichten Balltasche verlängert die Lebensdauer erheblich.

Beim Kauf von Bällen lohnt sich ein Blick auf das Preis‑Leistungs‑Verhältnis. Für Trainingsspiele reichen günstigere Bälle, für Turniere und intensives Spiel solltest du ein hochwertiges Set wählen. Vermeide direkte Sonneneinstrahlung und extreme Temperaturen, weil das Material sonst schneller bricht.

Ein weiteres Thema: Tennisschuhe sind nicht zum Laufen geeignet. Sie haben eine flache Sohle und weniger Dämpfung, was bei langen Läufen zu Überlastungen führen kann. Nutze spezielle Laufschuhe für das Aufwärmen oder das Konditionstraining, um deine Gelenke zu schonen.

Falls du bereits einen Tennisellenbogen hast, hilft Physiotherapie schnell. Durch gezielte Mobilisation, Massagen und Kräftigungsübungen lässt sich die Entzündung reduzieren und die Beweglichkeit zurückgewinnen. Ein kurzer Trainingsplan mit Dehnungen für Unterarm‑ und Schulterpartie kann das Risiko von Verletzungen stark senken.

Zusammengefasst: Wähle den Platz, der zu deinem Stil passt, setze auf passende Saiten und investiere in qualitativ gute Bälle. Pflege deine Ausrüstung, achte auf den richtigen Schuh und gönn deinem Körper bei Beschwerden die nötige Therapie. So bleibt das Spiel spaßig und du kannst dich voll auf dein Tennis konzentrieren.