Beste Tennis‑Tipps – Praktisch und leicht umsetzbar

Du willst deine Spielqualität schnell verbessern, hast aber keine Lust auf komplizierte Theorien? Dann bist du hier genau richtig. Wir vom Tennisclub Olbendorf haben die einfachsten und effektivsten Tipps zusammengestellt, die jeder Spieler sofort anwenden kann.

Beste Ausrüstung für mehr Power

Die richtige Ausrüstung macht den Unterschied. Ein leichter Schläger mit mittlerer Kopfform gibt dir mehr Kontrolle, während ein etwas schwererer Rahmen mehr Power liefert. Probiere einen Schläger mit etwa 300 g Gewicht und einer Bespannung aus Polyester, wenn du mehr Kontrolle willst. Für Anfänger sind multifilament Bespannungen angenehmer, weil sie Vibrationen dämpfen.

Auch die Tennisschuhe sind wichtig. Suche nach einem Modell mit gutem Seitensprung und einer stabilen Sohle, die nicht zu glatt ist. Ein Schuh, der deine Füße gut unterstützt, reduziert das Verletzungsrisiko und gibt dir mehr Sicherheit beim Sprinten.

Beste Trainingsgewohnheiten für schnelle Fortschritte

Konsequenz schlägt Intensität. Plane drei kurze Einheiten pro Woche statt einer langen. Jede Einheit sollte ein Aufwärmen, ein Technik‑Drill und ein kurzer Wettkampf enthalten. So bleibt dein Körper in Schwung und du verbesserst gleichzeitig deine Tactical‑Skills.

Ein einfacher Drill, der sofort Wirkung zeigt, ist das „Cross‑Court‑Target“. Stell zwei Hütchen in diagonal gegenüberliegenden Ecken auf und versuche, den Ball immer zwischen die Hütchen zu spielen. Das trainiert deine Platzierung und stärkt deine Grundschläge.

Ein weiterer Tipp: Nutze Videoaufnahmen. Nimm dein Spiel auf dem Platz auf und schau dir das Material später an. Du erkennst sofort, wo du schwach bist und kannst gezielt daran arbeiten.

Wenn du regelmäßig mit einem Partner spielst, vereinbare kleine Challenges, zum Beispiel nur Vorhandschläge für 10 Minuten. Solche Mini‑Wettkämpfe halten die Motivation hoch und fördern das Fokus‑Training.

Ein oft unterschätzter Faktor ist die Ernährung. Trinke genug Wasser und iss leichte Kohlenhydrate vor dem Training, um die Energie zu halten. Ein schneller Snack wie eine Banane reicht aus, um den Blutzucker stabil zu halten.

Zum Schluss: Vergiss nicht, Spaß zu haben. Wenn du das Training genießst, bleibst du dran und siehst schneller Fortschritte. Also schnapp dir deinen Schläger, probiere die Tipps aus und erlebe, wie du mit wenigen Änderungen dein Spiel auf das nächste Level bringst.